Smoothie Detox: 5 Công Thức Làm Sạch Cơ Thể Sau Dịp Lễ

1. Green Detox (Cải Bó Xôi + Táo + Gừng)

Công thức detox kinh điển nhất — màu xanh, vị ngọt nhẹ, không tanh nếu làm đúng.

Nguyên liệu (1 ly):

• 1 nắm rau cải bó xôi (spinach)
• 1 quả táo xanh bỏ lõi
• 1 củ gừng nhỏ (1cm)
• 1/2 quả chanh vắt nước
• 200ml nước lạnh hoặc nước dừa

Mẹo: Xay rau trước với nước, sau đó mới thêm táo và gừng. Thứ tự này giúp rau xay mịn hơn và không bị sợi.

2. Orange Sunrise (Cà Rốt + Cam + Nghệ)

Giàu beta-carotene và vitamin C, giúp tăng đề kháng.

Nguyên liệu:

• 2 củ cà rốt vừa
• 2 quả cam vắt nước
• 1/4 muỗng cà phê bột nghệ
• 1 muỗng mật ong

3. Purple Power (Việt Quất + Chuối + Hạnh Nhân)

Chống oxy hóa cực mạnh từ anthocyanin trong việt quất.

Nguyên liệu:

• 100g việt quất (blueberry) đông lạnh
• 1 quả chuối chín đông lạnh
• 200ml sữa hạnh nhân không đường
• 1 muỗng canh hạt lanh (flaxseed)

4. Tropical Glow (Xoài + Thơm + Nghệ + Tiêu Đen)

Chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa.

Kết hợp nghệ + tiêu đen là bí quyết của người Ấn Độ — tiêu đen tăng khả năng hấp thụ curcumin từ nghệ lên 2.000%.

5. Watermelon Mint Detox

Hydration tối đa — dưa hấu chứa 92% là nước.

Nguyên liệu:

• 300g dưa hấu không hạt
• 1 nắm lá bạc hà
• 1/2 quả chanh
• Đá viên

Đây là smoothie nhanh nhất (không cần xay lâu) và ngon nhất uống ngay sau khi làm.

Lịch Detox 3 Ngày Gợi Ý

• Sáng: 1 ly smoothie detox (công thức trên)
• Giữa buổi: 1 ly nước ấm + chanh + mật ong
• Tối: Trà gừng sả + mật ong

Không cần nhịn ăn — chỉ cần ăn nhẹ và uống nhiều nước hơn bình thường.